Поширені запитання

Знайдіть відповіді на найчастіші питання про фітнес для людей поважного віку, наші програми та послуги. Якщо не знайдете потрібної інформації, зв'яжіться з нами.

Загальна інформація

Основні питання про drumandel та наші послуги

Програми та тренування

Детальна інформація про наші фітнес-програми

Здоров'я та безпека

Питання безпеки та роботи з особливостями здоров'я

Загальна інформація

Для якого віку призначені ваші програми?

Наші програми спеціально розроблені для людей віком від 50 років. Ми працюємо з людьми різного рівня фізичної підготовки - від початківців до тих, хто вже має досвід тренувань. Кожна програма адаптується під індивідуальні потреби та можливості учасника.

Скільки коштують ваші послуги?

У нас прозора система ціноутворення без прихованих платежів:

  • Разове заняття - 350 ₴
  • Місячний абонемент (8 занять) - 1200 ₴
  • Індивідуальне заняття - 800 ₴

Як записатися на перше заняття?

Дуже просто! Заповніть форму на нашому сайті або зателефонуйте нам. Ми призначимо безкоштовну консультацію, під час якої оцінимо ваш поточний стан, обговоримо цілі та підберемо найкращу програму. Перше ознайомче заняття також безкоштовне.

Чи потрібно мати спеціальне обладнання?

Ні, все необхідне обладнання є у нас. Вам потрібно лише прийти у зручному спортивному одязі та взуті. Ми забезпечуємо килимки для вправ, легкі гантелі, резинки для фітнесу та інше обладнання. Для аквафітнесу потрібен купальник та рушник.

Які кваліфікації мають ваші тренери?

Всі наші тренери мають спеціальну освіту та сертифікати для роботи з людьми поважного віку. Це включає освіту з фізичної реабілітації, геронтології, курси з адаптивного фітнесу та регулярне підвищення кваліфікації. Також всі тренери мають сертифікати з надання першої допомоги.

Програми та тренування

Які види тренувань ви пропонуєте?

Ми пропонуємо різноманітні програми, адаптовані для потреб людей поважного віку:

  • Аквафітнес - м'які вправи у водному середовищі
  • Функціональний тренінг - вправи для повсякденного життя
  • Йога-терапія - покращення гнучкості та ментального здоров'я
  • Силові тренування з легкими вагами
  • Кардіотренування низької інтенсивності

Скільки триває одне заняття?

Стандартне заняття триває 60 хвилин і включає розминку (10 хвилин), основну частину (40 хвилин) та заминку з розтяжкою (10 хвилин). При потребі тривалість може бути скорочена до 45 хвилин для початківців або людей з особливими потребами.

Як часто потрібно займатися?

Для досягнення оптимальних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень з днем відпочинку між заняттями. Це дозволяє організму відновлюватися та адаптуватися до навантажень. Початківці можуть почати з одного разу на тиждень і поступово збільшувати частоту.

Чи можна займатися в групі або тільки індивідуально?

Ми пропонуємо обидва варіанти. Групові заняття (до 8 осіб) створюють атмосферу взаємної підтримки та мотивації. Індивідуальні заняття дозволяють максимально персоналізувати програму. Багато наших клієнтів починають з індивідуальних занять, а потім переходять до групових.

Коли можна очікувати перші результати?

Перші позитивні зміни ви можете відчути вже через 2-3 тижні регулярних занять - це покращення настрою, енергійність, краща якість сну. Фізичні зміни (покращення сили, балансу, гнучкості) стають помітними через 6-8 тижнів. Довготривалі результати накопичуються з часом і залежать від регулярності занять.

Здоров'я та безпека

Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?

Так, багато хронічних станів можуть покращуватися від правильно підібраних фізичних вправ. Однак обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком занять. Ми адаптуємо програму під ваші особливості та працюємо в безпечних межах. Наші тренери мають досвід роботи з різними станами здоров'я.

Що робити, якщо відчуваю дискомфорт під час тренування?

Негайно повідомте тренера про будь-який дискомфорт. Ми завжди говоримо нашим клієнтам: "краще зупинитися раніше, ніж продовжувати через дискомфорт". Тренер одразу адаптує вправи або запропонує альтернативу. Ваша безпека - наш головний пріоритет.

Чи безпечні силові тренування в похилому віці?

Так, силові тренування не тільки безпечні, але й дуже корисні для людей поважного віку. Вони допомагають зберігати м'язову масу, міцність кісток та функціональність. Ми використовуємо легкі ваги, резинки та власну вагу тіла. Всі вправи виконуються під контролем тренера з правильною технікою.

Як ви забезпечуєте безпеку під час занять?

Безпека забезпечується комплексом заходів:

  • Попередня оцінка фізичного стану кожного клієнта
  • Постійний моніторинг самопочуття під час тренування
  • Поступове збільшення навантаження
  • Наявність аптечки та знання першої допомоги

Чи потрібна довідка від лікаря?

Довідка від лікаря не є обов'язковою, але ми настійно рекомендуємо отримати консультацію терапевта перед початком регулярних тренувань, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися спортом. Це допомагає нам краще адаптувати програму під ваші потреби.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Наші консультанти з радістю дадуть вам детальну відповідь на будь-яке питання про наші програми та послуги.

Задати питання